Fitness : les 4 bienfaits du fitness pour la santé

L'exercice est défini comme tout mouvement qui fait travailler vos muscles et oblige votre corps à brûler des calories.

Il existe de nombreux types d'activité physique, dont la natation, le jogging, la musculation, mais le fitness est aujourd’hui l'activité la plus populaire pour ses nombreux bienfaits au regard de notre santé.

Le fitness présente de nombreux avantages pour la santé, tant physique que mentale. Cela peut même vous aider à vivre plus longtemps.

Découvrez ce que le fitness apporte en termes de bienfaits sur la forme, la santé mais également en ce qui concerne la perte de poids.

Le fitness pour perdre du poids

Certaines études ont montré que l’inactivité est un facteur majeur de la prise de poids et de l’obésité.

Pour comprendre l'effet de l'exercice sur la perte de poids, il est important de comprendre la relation entre l'exercice et l'énergie.

Votre corps dépense de l'énergie de trois manières : digérer la nourriture, faire de l'exercice et maintenir ses fonctions corporelles comme le rythme cardiaque et la respiration.

Pendant les régimes, un apport calorique insuffisant réduira votre taux métabolique, ce qui retardera la perte de poids. Cependant, il a été démontré que l’exercice de fitness augmentait votre taux métabolique, ce qui brûlerait plus de calories et vous aiderait à perdre du poids.

En outre, des études ont montré que la combinaison d’exercices de fitness et de musculation permet de maximiser la perte de graisse et le maintien de la masse musculaire, ce qui est essentiel pour maintenir la bonne forme.

Le fitness pour combattre le stress

Il a été démontré que l’exercice de fitness améliore votre humeur et diminue les sentiments de dépression, d’anxiété et de stress.

Lorsque vous faite de l'exercice vous activez les parties du cerveau qui régulent le stress et l'anxiété. Il peut également augmenter la sensibilité du cerveau pour les hormones sérotonine et noradrénaline, qui agissent comme un anti-stress.

De plus, l’exercice de fitness peut augmenter la production d’endorphines, qui sont connues pour aider à produire des sentiments positifs et à réduire la perception de la douleur.

De plus, il a été démontré que l'exercice de fitness réduit les symptômes chez les personnes souffrant d'anxiété. Cela peut aussi les aider à être plus conscients de leur état mental et à distraire leurs peurs.

Le fitness pour des muscles et des os en bonne santé

L'exercice joue un rôle essentiel dans le développement et le maintien de muscles et d'os solides.

L'activité physique telle que le fitness et la musculation peut stimuler la construction musculaire lorsqu'elle est associée à un apport en protéines adéquat.

À mesure que les gens vieillissent, ils ont tendance à perdre de la masse musculaire et de perdre leur fonction, ce qui peut entraîner des blessures et des handicaps. Il est essentiel de pratiquer une activité physique régulière pour réduire la perte musculaire et conserver sa force avec l’âge. De plus, l’exercice aide à renforcer la densité osseuse quand on est jeune, en plus de prévenir l’ostéoporose plus tard dans la vie.

Le fitness pour réduire les risques de maladie chronique

Le manque d’activité physique régulière est la principale cause de maladie chronique.

Il a été démontré que l’exercice régulier améliore la sensibilité à l’insuline et la santé cardiovasculaire, tout en réduisant la pression artérielle et le taux de cholestérol dans le sang.

En revanche, un manque d'exercice régulier, même à court terme, peut entraîner une augmentation significative de la graisse du ventre, ce qui augmente le risque de diabète de type 2, de maladie cardiaque et de décès prématuré.

Par conséquent, faire du fitness quotidiennement est recommandé pour réduire la graisse du ventre et réduire le risque de développer ces maladies.